تسکین تهوع در بارداری

بارداری با تمام شیرینی هایی که برای مادر و پدر به همراه دارد می‌تواند بسیار استرس ها و تنش زا باشد زیرا مادر باردار دارای علائم و نشانه های عجیبی در دوران بارداری میشود که تمامی نشانه ها حاصل از تغییرات هورمونی در این دوران می باشد یکی از نشانه‌های بسیار آزاردهنده برای مادران باردار در دوران بارداری می‌تواند تهوع در بارداری باشد ممکن است تمام زندگی مادر باردار را تحت تاثیر قرار دهد و وی را کلافه کرده و کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد برای همین موضوع ما در این مقاله قصد داریم که به راهکارهایی برای کاهش تهوع در بارداری اشاره کنیم تا با استفاده از این راهکارها مادر باردار علاوه بر انتظار شیرینی که برای به دنیا آمدن فرزند خود می‌کشد بتواند در دوران بارداری فعالیت‌های روزمره خود را انجام داده و از این دوران نیز لذت کافی را ببرد زیرا انتظار برای فرزند به همان اندازه شیرین است که به دنیا آمدن فرزند میتواند شیرین باشد.

 

عطر تازه و با طراوت را بو بکشید:

تحقیقات در دوران بارداری نشان داده است که بوهای تند و زننده مانند بوی عطرهای تند و بوی زباله می‌تواند هورمون استروژن را در فرد فعال کرده و باعث تهوع در بارداری شود و این تهوع می‌تواند برای مادر باردار بسیار آزاردهنده باشد لذا ما توصیه می‌کنیم که همواره یک عصاره ملایم و با طراوت در کیف خود حمل کنید و هنگامی که نمی توانستید در معرض هوای آزاد قرار گیرید با بو کردن آن عصاره خود را از معرض تهوع رها کنید.

با همسرتان معاشرت کنید :

دوران بارداری به علت تغییرات هورمونی که در فرد به وجود می‌آید یکی از حساس ترین دوران زندگی یک زن باشد لذا همراهی همسر وی در این دوران می‌تواند بسیار راهگشا باشد با همسرتان راجع به تحولات صحبت کنید و چیزهایی که مزاجتان را به هم می‌ریزد و تهوع شما را تشدید می‌کند را به او گوشزد کنید تا بیشتر مراعات حال شما را بخورد مطمئناً با همکاری و همراهی همسرتان می توانید دوران بارداری راحت تری را سپری کنید.

آب بدن خود را تامین کنید:

شاید در ابتدای کار خوردن روزانه ۸ لیوان آب آن هم در روزگاری که معده شما هیچ چیزی را قبول نمی‌کند و حالت تهوع شدید دارید کار بسیار دشواری باشد اما باید به این نکته توجه داشته باشید که خوردن این مقدار آب می تواند به شما کمک بسیار شایانی کند زیرا هم تهوع شما را کاهش می دهد و هم از دهیدراته شدن شما جلوگیری می کند زیرا تهوع در دوران بارداری به خودی خود باعث کاهش مقدار مایعات بدن می‌شود که در دراز مدت می‌تواند تاثیرات نوبت دهی بر روی بدن شما بگذارد.

 

خوردن حجم غذای کم در وعده های زیاد :

تحقیقات نشان داده است که در دوران بارداری وقتی معده شما خالی باشد اسید معده تان به سراغ دیواره های داخلی معده می رود و با تحریک آنها باعث ایجاد تهوع در بارداری می‌شود پس بهتر است که شما حجم غذای خود را کاهش دهید و آن را در وعده های زیاد میل کنید مثلاً می‌توانید در شش وعده غذا استفاده کنید اما حجم غذایی کمتری را وارد معده خود کنید که هم از مشکلات اضافه وزن دیابت رنج نبرید و هم مشکل تهوع خود را حل کنید.