بارداری

تغذیه در دوران بارداری

تغذیه در دوران بارداری چیست ؟

تغذیه در بارداری به چه شکلی باید باشد ؟

Nutrition during pregnancy

بارداری یکی از شیرین ترین اتفاقاتی است که در زندگی هر زنی می افتد اما خب این اتفاق شیرین بعضی وقت ها دردسر های خاص خودش را هم دارد یکی از این دردسرها تغذیه مادر باردار است زیرا در دوران بارداری تغذیه جنین نیز بر عهده مادر می باشد و این امر تغذیه مادر در بارداری را بسیار حساس کرده است.پس دانستیم تغذیه در دوران بارداری از اهیمت خیلی بالایی برخوردار میباشد در این مقاله قصد داریم بصورت کامل تغذیه در دوران بارداری را برای شما عزیزان شرح دهیم .

 

Nutrition during pregnancy HHآشنایی کامل با تغذیه دوران بارداری

 

یک باور قدیمی و سنتی وجود دارد که مادر باردار چون تغذیه خودش و جنین را برعهده دارد دو نفر حساب می شود و باید به اندازه دو نفر غذا بخورند که این یک باور کاملاً غلط است مادر باردار بیشتر از این که باید به حجم غذای خود دقت کند و کیفیت آن دقت کرده و باید درست غذا بخورد منبع غذایی مادر باردار باید ازشیر و فرآورده‌های لبنی سبزیجات تازه میوه ماهی و چربی هایی خوب باشد تا بدن خودش و جنین از لحاظ مواد مغذی کاملا تامین باشد مادر باردار به هیچ وجه نباید از رژیم و روز استفاده کند زیرا تاثیرات بسیار بدی بر روی بارداری اش می گذارد یکسری مواد مغذی در بارداری وجود دارد که باید همواره در بدن فرد تامین شود که در این مقاله به تعداد اندکی از آنها اشاره می کنیم اسید فولیک یکی از مواد مغذی موجود در بدن است که می تواند برای امر خونسازی کمک کند.

مواد غذایی مورد استفاده در دوران بارداری :

مواد غذایی همچون تخم مرغ اسفناج موز بروکلی سرشار از اسید فولیک هستند و استفاده از آنها به مادر باردار شدیدا توصیه می شودفقر آهن یکی از دلایل اصلی کم خونی در زنان می باشد حال اگر فرد باردار باشد این فراهم می تواند برای خطرآفرین باشد غذا خوردن موادی که سرشار از آهن هستند مانند گوشت و کنجد عدس ذرت و خشک با به فرد باردار شدیداً توصیه میشود تا از کم‌خونی احتمالی که ایجاد می گردد جلوگیری شود با توجه به اینکه مادر باردار جزو افراد در گروه های حساس می باشد.

مادر در دوران بارداری باید از خوردن یک سری غذاها نیز اجتناب کند .زیرا در بارداری سیستم ایمنی ضعیف شده و فرد در معرض تمامی بیماری های عفونی و تنفسی قرار می‌گیرد و اگر به تغذیه خود توجه نکند می‌تواند تاثیرات زیانباری بر روی خودش و جنین داشته باشد دو امر بسیار مهم برای تغذیه مادر باردار وجود دارد یکی اینکه در تهیه مواد غذایی بهداشت کاملاً رعایت شده باشد و دوم اینکه از خوردن یک سری مواد غذایی اجتناب کند که ما به تعدادی از آنها اشاره می کنیممصرف شیر خام در مادر باردار اکیداً ممنوع است و فرد باید شیر آب جوشاند و همچنین نباید از محصولات لبنی که ممکن است از فرآورده های شیر خام ایجاد شود استفاده کند زیرا شیر خام حاوی میکروب ها و ویروس های متعددی است و ممکن است باعث ایجاد بیماری تب مالت در فرد شود.

چه غذا هایی در دوران بارداری بخوریم ؟
تغذیه در زمان بارداری استفاده می شود بسیار حائز اهمیت است زیرا فرد نباید به هیچ وجه از نوشیدنی های کافئین دار و الکل دار استفاده کند و تحقیقات بسیار زیادی انجام شده و به این نتیجه رسیدند که حتی مصرف الکل کم هم می تواند در بارداری مضر باشد مادر باردار توصیه می شود که از نوشیدنی های الکل دار و کافئین دار از آب میوه های طبیعی استفاده کند تا بتواند ویتامین‌های مورد نیاز بدن خود را ترمیم کندمصرف تن ماهی در مادر باردار توصیه نمی‌شود زیرا ممکن است دارای فلزات سنگین می باشد و این فلزات برای بدن بسیار مضر است همچنین هر نوع فرآورده گوشتی که خام مصرف شود می تواند ایجاد بیماری کرده و برای فرد باردار بسیار مضر باشد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *